产后运动 保持胸形

发布: 2009-8-02  |  作者: admin  在线投稿 |  

东方人的体型比较娇小,相对的小胸部的女性朋友也不在少数,生育过后胸部的二次发育随着乳汁的退去往往会带来很多乳房问题,最为常见的莫过于胸部下垂,乳房松弛。想让胸部变的有弹性朋友不妨由运动、按摩着手,可以让胸线变美,更能增加胸部的弹性减少下垂,如此小而挺,不是可爱多了吗?

  常见的扩胸法主要有以下六种:

1、仰卧,双手伸直置于脑后,慢慢吐气

2、时夹紧臀部,慢慢挺起胸部,腰部抬起使臀部置于空中

3、尖向下支撑身体,下巴向上拉开两肩,吸气

4、呼吸约3~5秒(尽量挺胸)

5、放松吐气,回复原来仰卧6.重复动作20次

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