选对时间喝水 一周就瘦腰

发布: 2009-8-02  |  作者: admin  在线投稿 |  

  有人认为喝水可以排毒减肥,有人说喝水会浮肿肥胖。其实喝水产生的效果与你是在什么时候喝水有关。选对时间喝水,既排毒又减肥。今天小编教你在以下3个时间段喝水,一周就能够减掉你的肚腩赘肉。

  清晨起床喝水

  清晨起床后空腹喝一温热的白开水,约300ml即可,要小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。

  白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,既能补充细胞水分,又能较低血液粘稠度,加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物,减少了小肚腩出现的机会。

  这招清晨喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦腹成功指数极高!

  餐前喝水减胃口

  饿和渴的感觉都因组织胺的作用而起,且都表现在身体同一个部位。因此,很容易将两者混淆,把渴的感觉当成饿。原本身体只是单纯地需要水,但如果当组织胺因脱水而发挥作用,或身体感到有压力时,就可能过度进食,造成肥胖。

  想要解决这个问题很简单,每餐进食前半小时喝一杯水,餐后两个半小时再喝一杯水。

  餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要,不但容易有饱足感,而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。

  此外,餐前喝水,进食量会明显减少,对食物的渴望也会改变,因为有足够的水,身体会比较喜欢蛋白质,而不是令人发胖的碳水化合物。

  下午喝水减赘肉

  肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,代价当然就是赘肉。

  可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

  推荐花茶:

  迭香――促进血液循环,降低胆固醇,抑制肥胖(它的功效很多,是一味很好的花草茶)。

  洛神花――解毒、利尿、去浮肿,促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪。口感酸酸的,冷、热饮都可以。

  陈皮――可以帮助消化、排除胃气,还可减少腹部脂肪堆积(许多中医减肥配方中都有它,陈皮性温,和决明子、荷叶等性平、微寒的配在一起效果更好)。

  茴香――可以利尿、发汗,清除皮下脂肪中的废物,防止肥胖(这个不是我们吃茴香饺子的那个茴香,是一种多年生的草本植物“甜茴香”,喝的是它的种子)。

  决明子――促进胃肠蠕动,清除体内宿便,降低血脂、血压。

  玫瑰花――美容养颜瘦身的佳品,能活血化瘀,调整内分泌。

 

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