长期穿高跟鞋应该如何护脚

发布: 2009-8-02  |  作者: admin  在线投稿 |  

长期穿高跟鞋应该如何护脚

  高跟鞋――从17世纪真正成型开始,折磨了女人们3个半世纪,它是唯一束缚女人、伤害女人,而又让她们心悦诚服不忍放弃的饰物。

  6cm的高跟鞋,是美国加利福尼亚大学人体工程学的研究专家得出的高跟鞋“极限”,也是漂亮女人最倾向于选择的高度,由它衬托修长的美腿,无疑锦上添花。从17世纪开始,高跟鞋折磨了女人们3个半世纪,它是唯一束缚女人、伤害女人,而又让她们心悦诚服不忍放弃的饰物。

  仅仅高出几厘米,让女人更加妩媚、更加挺拔,在举手投足之间把浮凸的身材展现出来;仅仅几厘米的细细鞋跟,托着女人的身体,让女人看上去轻盈纤细,需要保护;仅仅踏上这几厘米的小托垫儿,让女人更满意自己在镜子中的外形,写一脸的自信和傲慢。它让女人们更懂得追求生活,因为脚上辛苦,她们无法乘坐公用交通工具,只好努力赚钱买车;它让男人们赞赏女人,身体的性感被它小心地“捧”着,就算被鞋跟踩到,也不觉疼痛……

  这些征服了人们几百年的因素,让高跟鞋不断翻新,并且变本加厉地折磨女人的脚。经常穿高跟鞋的美女,倒是“美”了,可脚上的痛却从未停息。脚上功夫再好,晚上回家都会觉得有些地方隐隐作痛,是脚趾?跟腱?脚踝?小腿?足底?还是腰椎?可不能轻视这些疼痛,“脚是人的第二心脏”,在它饱受美丽伤害的同时,一定不要忘了保养爱护你的美足,让我们每天在6cm之上健康起步!

  倘若有一件东西让你既爱又恨,欲弃还迎,内心这两种矛盾的力量僵持下去,一定让你长久做不成了断。近日对670位职业女性做了一个高跟鞋调查,根据结果看得出女人们对高跟鞋就是那种矛盾的爱――让你痛,让你不舒服,却让你不忍拒绝!每一个懂得爱自己的女人,最好能一边忍受这种不得已的痛,一边学会花精力抚慰这种痛,“左手疼痛,右手关怀”,想起 “两手抓,两手都要硬”,在接受与拒绝的夹缝中,让高跟鞋继续帮助女人摇曳生姿。

  人类直立行走这么多年以来,把自身的重量和地球的重力都压在了脚上。根据美国足部医学会的研究报告显示,一个正常人每天平均大约要走8000 步,行走时足部所承受的压力约等于自己的体重,跑步时更达到体重的3~4倍。如果穿了高跟鞋,身体的重心前移,几乎把压力都转移到了前脚掌,而被弯折的脚掌,挤在狭窄空间里的脚趾头,小心谨慎地支撑着女人的重量和平衡,每迈出一步都潜藏着压力带来的疼痛和摔倒的危险。

  鞋太小

  症状:水疱、厚茧、鸡眼

  如果你的高跟鞋有点磨脚,鞋子和皮肤相互摩擦,逛半小时就会长出水疱。如果忍耐几小时后,这些部位就很容易长出茧和鸡眼。

  胼胝是老茧的医学名词,是由于皮肤反复受挤压和摩擦,表皮组织增生形成的。

  鸡眼是由于足部皮肤受挤压,表皮抵抗力下降,病原体侵入皮下,不断增生繁殖而形成圆锥形的角质栓,角质中心核深入皮内压迫神经,或其尖端有一滑囊,发生滑囊炎,走路时受到压破会疼痛。

  鞋头太尖

  症状:嵌甲、甲沟炎、拇趾外翻、锤状趾、爪形趾

  嵌甲的情况大多数人都有,就是趾甲向肉里长。如果脚趾长期受到挤压,趾甲刺入肉里,引起红肿疼痛,就转化为“甲沟炎”。

  拇趾外翻多数是因为穿尖头高跟鞋所致。一般来说,拇趾向外的生理倾角超过13度则可诊断为拇趾外翻。尖头鞋的前端成三角形,站立时把脚尖强塞入窄小的三角区,拇趾被迫外翻而且略微外旋,其他趾头弯曲或者内旋以适应这个形状。

  爪形趾是指脚趾像爪子一样不能伸直,紧张拉伸的韧带和肌腱使得脚趾头关节下弯,穿上鞋之后,趾尖被压迫在鞋底,弯曲的关节受到摩擦,长出厚厚的茧。

  鞋跟太高

  症状:跟腱受伤、小腿紧张、足底肌膜炎、膝盖及腰痛

  鞋跟太高,同时又要保持姿态挺拔,跟腱就会长期紧张,经常穿高跟鞋的人会感觉跟腱的弹性不足,甚至脱下高跟鞋就不会走路。

  过高的鞋跟还使得小腿后侧的腓肠肌向上移,而且处于紧绷的状态,这对腿部血液循环非常不利,肌肉缺氧容易疲劳酸困,而且会抽筋。

  足底肌膜炎的产生是因为在走路的时候足部是向下弯曲的,鞋跟越高,这种弯曲的程度就越大,肌腱和足部肌肉收缩变短。清早起床迈出第一步的时候,足跟的肌肉和足部的肌膜突然拉伸,进而导致肌膜发炎。

  发生膝盖和腰痛,通常都是因为拿捏着穿高跟鞋走路的姿势造成的,因为鞋跟高,走路时重心会向前倾斜,为了保持平衡,膝盖自然会微曲,腰部脊柱会向后弯,时间一长,膝盖和腰部脊椎都会疼痛。劝你鞋跟太高时就少走路,尤其要少走下坡路或者下楼梯。

  高跟长靴

  症状:脚踝僵硬、疼痛

  长靴把小腿和脚包裹起来,使踝关节活动余地很有限,这就大大减弱了自我应变保护的能力。因为穿长靴而被蹩倒,导致脚踝扭伤或者骨折的情况屡有发生。如果是高跟长靴,危险系数就更大了,所以最好选购皮质柔软一点的靴子。

  鞋底又薄又硬

  症状:跖痛症

  跖痛症这个名词太过专业,不过在此次“高跟鞋”调查中,它在各种疼痛中名列榜首――也就是前脚掌疼痛。跖痛症多发生在第三、四跖骨头中间的趾神经,时下受人青睐的高跟鞋,底子薄,鞋跟又细又高,把脚装在里面,跖骨长期受压迫,跖骨头部位的损伤影响通过该处的神经,从而使之增粗,最终导致周围组织增生,引发神经炎或者跖痛症。剧烈疼痛的时候,一定要脱去鞋袜,进行按摩,而且应该下决心放弃几天高跟鞋,穿柔软的棉袜和运动鞋,最好配上跖骨软垫儿。晚上热敷或者按摩理疗都会有效果。

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